Jakarta, 22 Mei 2024 – VNNMedia – Memiliki perut buncit bagi sebagian orang sangatlah tidak nyaman. Karena selain mengganggu penampilan, perut buncit diyakini bisa membawa dampak tidak baik bagi kesehatan.
Menurut Mayo Clinic penyebab utama perut buncit adalah penumpukan lemak di sekitar daerah perut akibat dari gaya hidup dan kebiasaan makan yang tidak sehat.
Jika anda mempunyai perut yang membuncit, berikut tips aman dan efektif untuk meratakan perut buncit dilansir dari situs siloamhospital.com :
1. Berolahraga secara Rutin
Tips mengecilkan perut buncit yang pertama adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga dapat membantu membakar kalori, meningkatkan proses metabolisme tubuh agar tubuh membakar lebih banyak lemak untuk dijadikan sebagai sumber energi, dan menurunkan berat badan.
2. Membatasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Cara berikutnya adalah dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman olahan yang mengandung tinggi gula. Pasalnya, tubuh dapat menyerap gula dari makanan atau minuman olahan dengan cepat sehingga turut meningkatkan kadar hormon insulin di dalam tubuh.
3. Membatasi Konsumsi Karbohidrat Sederhana
Selain membatasi konsumsi makanan dan minuman manis, penting pula untuk menghindari konsumsi karbohidrat secara berlebihan guna membantu mengecilkan perut buncit. Sebab, makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan cepat saji dan makanan bertepung dapat meningkatkan jumlah penumpukan lemak di tubuh, terutama di perut.
4. Mengunyah Makanan secara Perlahan
Mengonsumsi makanan terlalu cepat diketahui dapat membuat otak tidak memiliki waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal rasa kenyang ke seluruh tubuh. Hal ini bisa menyebabkan peningkatan asupan kalori secara berlebihan sehingga mengakibatkan terjadinya penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh.
5. Memperbanyak Asupan Serat dan Protein
Memperbanyak asupan serat dan protein juga dapat dilakukan karena serat dan protein akan dicerna oleh tubuh dalam jangka waktu yang lebih lama dibandingkan gula atau karbohidrat, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
7. Mengelola Stres dengan Baik
Stres merupakan kondisi yang dapat membuat tubuh memproduksi hormon kortisol terlalu banyak. Peningkatan hormon kortisol ini diketahui dapat membuat seseorang cenderung sulit untuk mengendalikan nafsu makan sehingga dapat menyebabkan asupan kalori berlebih yang memicu penumpukan lemak di perut.
Baca Berita Menarik Lainnya Di Google News
